健康饮食十句口诀(健康饮食 顺口溜)

小学生健康饮食顺口溜包括但不限于：1、一匙陈醋三片姜，一日三餐吃得香。2、两杯鲜奶一个蛋，每天都吃杂粮饭。3、一块海带一把菇，半斤鲜果一斤蔬。4、一把麦胚一块薯，一两豆腐常叮嘱。5、一两鲜鱼一两肉，最好再加一把豆。6、一匙枸杞半匙盐，一把坚果助延年。饮食安全常识：（1）养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。（2）养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。（3）生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。（4）不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。（5）不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。以上内容参考：百度百科-饮食安全常识以上内容参考：百度百科-食品安全
小学生健康饮食顺口溜有：1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。2、晨吃三片姜，如喝人参汤。3、女子三日不断藕，男子三日不断姜。4、萝卜出了地，郎中没生意。5、吃了十月茄，饿死郎中爷。6、多吃咸盐，少活十年。7、甜言夺志，甜食坏齿。8、吃药不忌嘴，跑断医生腿。9、欲得长生，肠中常清。10、饭前喝汤，胜过药方。11、不做害人事，不吃有毒物。12、午茶助精神，晚茶不安眠。13、晚餐宜清淡，益身防早衰。14、早餐天天有，晚上减一口，15、人想长寿安，要减夜来餐。

【健康食物口诀】苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 猪肉菱角同食会肝疼 鸡肉芹菜相忌伤元气 牛肉栗子食后会呕吐 羊肉西瓜相会定互侵 兔肉芹菜同食伤头发 鹅肉鸡蛋同桌损脾胃 狗肉如遇绿豆会伤身 黄鳝皮蛋不可同道行 鲤鱼甘草加之将有害 蟹与柿子结伴会中毒 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌 鸡蛋再吃消炎片相冲 柿子红薯搭配结石生 豆浆营养不宜冲鸡蛋 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛 萝卜木耳成双生皮炎 豆腐蜂蜜相拌耳失聪 菠菜豆腐色美实不宜 胡萝卜白萝卜相互冲 蕃茄黄瓜不能一起食 黄瓜进食之后忌花生 萝卜水果不利甲状腺 香蕉芋艿入胃酸胀痛 马铃薯香蕉面部起斑 膳食结构很重要，蔬菜水果不可少，鱼肉牛奶适量吃，酒精饮料宜限制。三分粮食，两分蔬菜，一分肉类。 水果营养高，常吃身体好。
关于健康饮食的口诀，一般的事而早晨吃的好。中午吃的饱，晚上吃的少。
刚饮食的口诀其实来说的话就是要酝酿的搭配呀，要少吃多餐

关于健康饮食的小口诀 关于健康饮食的'小口诀，良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。下面是为大家整理了关于健康饮食的小口诀，一起来看看吧！ 健康饮食的小口诀1 1、 饭后百步走，活到九十九。 2、 豆腐配海带，常吃除病害。 3、 预防肠胃病，饮食要干净。 4、 口渴心烦躁，粥加猕猴桃。 5、 精粮合口味，粗粮润肠胃。 6、 气短体虚弱，煮粥加山药。 7、 吃米带点糠，营养又健康。 8、 有泪尽情流，疾病自然愈。 9、 饮食习惯好，远离医和药。 10、 核桃山中宝，补肾又健脑。 11、 不做害人事，不吃有毒物。 12、 午茶助精神，晚茶不安眠。 13、 晚餐宜清淡，益身防早衰。 14、 早餐天天有，晚上减一口， 15、 人想长寿安，要减夜来餐。 16、 清退高热症，煮粥加芦根。 17、白菜萝卜汤，益寿又健康。 18、 饮食讲卫生，保你不生病。 19、 少吃多滋味，多吃坏肚皮； 20、 朝食三片姜，胜过人参汤。 21、 大蒜是个宝，常吃身体好。 22、 若要治口臭，荔枝能除根。 23、 饿了才吃饭，脾胃脸要翻。 24、 五谷加红枣，胜似灵芝草。 25、 三餐不过饱，无病活到老。 26、 热天半块瓜，药物不用抓。 27、 戒掉烟和酒，疾病绕着走。 28、 辣椒尖又辣，增食助消化。 29、 饭前一碗汤，不用进药房。 30、 常吃萝卜菜，啥病也不害。 31、 若要身体康，饭菜嚼成浆。 32、 寒从脚上起、病从口中入。 33、 饭前一口汤，胜过良药方。 34、 宁可食无肉，不可饭无汤。 35、 吃面多喝汤，免得开药方。 36、 话多不值钱，吃多不香甜。 37、 三餐不合理，健康远离你。 38、 吃饮少一口，活到九十九。 39、 饮食讲科学，金秋好生活。 40、 若要皮肤好，粥里加红枣。 健康饮食的小口诀2 1、饮了空腹茶，疾病身上爬。 2、喝茶不洗怀，阎王把命催。 3、尽量少喝酒，病魔绕道走。 4、戒烟限酒，健康长久。 5、饭后一支烟，害处大无边。 6、多吃咸盐，少活十年。 7、甜言夺志，甜食坏齿。 8、吃药不忌嘴，跑断医生腿。 9、欲得长生，肠中常清。 10、饭前喝汤，胜过药方。 11、吃了十月茄，饿死郎中爷。 12、一胡一萝卜，小人参;经常吃，长一精一神。 13、一性一格开朗，疾病躲藏。 14、房宽地宽，不如心宽。 15、人有童心，一世年轻。 16、大葱蘸酱，越吃越胖。 17、大蒜是个宝，常吃身体好。 18、一日两个苹果，一毛一病绕道走。 19、一日三枣，长生不老。 20、核桃山中宝，补肾又健脑。 健康饮食的小口诀3 1、万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。 2、白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 3、萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。 4、清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 5、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 6、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 7、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。 8、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 9、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。 10、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。 11、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。 12、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。 13、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。 14、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。 15、海带预防白血病，去脂降压也很好。 16、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。 17、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。 18、白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。 19、高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。 20、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。 21、萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。 22、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。 23、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。 24、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。 25、菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。 26、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。 27、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。 28、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。 29、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。 30、健身益体无花果，果叶药用价值高。 31、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。 32、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。 33、南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。 34、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

1、饭后百步走，活到九十九。 2、豆腐配海带，常吃除病害。 3、预防肠胃病，饮食要干净。 4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。 5、精粮合口味，粗粮润肠胃。 6、气短体虚弱，煮粥加山药。 7、吃米带点糠，营养又健康。 8、有泪尽情流，疾病自然愈。 9、饮食习惯好，远离医和药。 10、核桃山中宝，补肾又健脑。 如何健康饮食： 食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。 在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。 饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。

1 一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴 一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。 2 一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香 一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，更是添了营养。醋有降脂、促进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。 3 两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭 两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。 4 一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱 早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E和镁、硒等矿物质。这里提的“一块薯”是指150克左右的薯类，它们富含膳食纤维，能够促消化、防便秘。“一两豆腐”是建议每日饮食中加入豆制品，其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。 5 两一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬 一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。海带每天吃巴掌大小的一块就可以，其含有丰富的膳食纤维和胶质。菇类对品种没有具体要求，它们是高蛋白、低脂肪食品，富含人体必需的氨基酸等营养成分。果蔬有助预防多种疾病，每天最好要吃够量。 6 一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆 一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。这个搭配中，如果选择以水产品为主，还可以适量调整鱼、肉的比重，一天可以吃80克的鱼和50克的肉。“一把豆”指的是淀粉杂豆，如红豆等，其含有丰富的膳食纤维和抗氧化物。 7 一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年 一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年。枸杞中含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等，有明目、治疗溃疡的功效。“半匙盐”指的是人均每日食盐摄入量，约为5~6克。“一把坚果”大约为一瓷勺的量，它们能提供人体必需的脂肪酸和膳食纤维。 8 一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老 一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。这三个是抗衰老组合，其中蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，能够保护视网膜；红枣有补中益气，养血安神之功效；鳄梨适合糖尿病患者吃。 9 三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油 三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油。“三匙素油”约25克~30克。最好将各种油搭配着吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的亚麻油按2：2:1的比例搭配。 10 一万步，五杯水，吃动平衡不后悔 一万步，五杯水，吃动平衡不后悔。除了注意饮食外，一定量的锻炼对健康也必不可少。另外，补充充足的水分也很重要，每天应喝五杯250毫升左右的水。