心情低落(心情低落怎么办)

一个人心情低落，肯定是心里头有难言之隐，心里头觉得特别难受，你应该去劝了一下他，给他一些鼓励，给他一些帮助，或者那是和他一起出去散散心，让她把心情放空一些，也可以拿和他一起唱唱歌，让她把心情释放出来
自我调节，那首先呢，就是要接纳负面的情绪是很正常，真的每个人都会有负面的情绪。 很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪，就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。所以呢，可能出现负面情绪的时候，会迫不及待的要摆脱。嗯，我其实也是这样。就是难过的时候，就特别想安慰自己，甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。其实慢慢的学了心理学以后，我就知道任何情绪的存在，它其实都是合理的，其中也包括了负面的情绪。就像失去之后，你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。所以啊，当负面情绪存在的时候，我们要做的就是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。其实承认自己很难过，此刻很丧，这个过程呢就是直面自己。希望我的回答对你有帮助 答主不易 若有帮助 好评关注哦
我前两天的心情也很低落，不过现在我的心情已经好了。呵呵，我也不知道我这个办法对你有用没有，不过我觉得应该是有用的吧，你可以试试哈！ 首先，你的找出你心情低落的原因，然后想办法解决它，要是没办法解决，你就跟你的朋友们说说。有时候心情很差，朋友的安慰和鼓励对我们是有很大帮助的。我想问一下：你是不是已经很久没有出去散散心，走走看看了？呵呵，其实有时候真的应该多出去转转，春天到了，去体验一下春天的气息吧！呼吸一下新鲜空气，放松一下自己的心情！你可以闭着眼睛想象一下：在万物复苏的春天，你戴着耳机，听着自己喜欢的歌，吹着暖暖的春风漫步在柳絮飞扬的小河边。呵呵，是不是感觉很好，很美？还有就是，有什么事千万不要憋在心里，说出来就好了。找个最好的朋友，最亲近的人吐一下苦水！嘻嘻，把烦恼都扔掉！ 好了哦，记得要开心哦！不开心对不起自己哈！
心情很低落呀，心情很低落的话，那咱们可以那个啥，咱们可以去吃点饭，喝点酒

1、饮食调节 心情低落的时候，应该多吃一些蔬菜水果，开心果、松子等坚果，尤其是香蕉，含有能让人产生愉悦感的成分，可以多食。但是不要肆意饮酒，虽说一醉解千愁，但是酒精容易刺激情绪，放大悲伤感。 2、读书、听音乐 心情低落的时候，可以阅读一些励志的书籍，从中得到启发，让自己重拾信心，振奋精神;也可以听一些愉快舒缓的隐约，陶冶情操，平静内心。 3、参加社交活动 心情低落的时候，如果独处，很容易钻牛角尖，聚焦于不愉快的事情，这时候如果走出去，跟朋友一起聊聊天，喝喝茶，逛逛街，可以分散注意力，也可以倾诉自己心中的不快，心情自然会好很多。 4、进行健身运动 心情低落的时候，可以去跑步、爬山、攀岩等，进行一些健身运动，或者让自己来一场刺激的极限挑战，突破自己。运动的时候，体内会产生令人愉快的内啡肽，从而抵抗低落的情绪。 5、芳香疗法 能够舒缓神经，让人放松的精油有薰衣草、洋甘菊、依兰花等。在心情低落的时候，可以点燃点燃一盏香薰灯，闭上眼睛，静静地冥想，改善低落的情绪。 6、外出旅游 心情低落的时候，不妨放下手中的事情，出去走走，离开自己的生活环境，换一个不一样的环境，即使是去郊外，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的风光，做几次深呼吸，可以缓解自己糟糕的心情。 7、自我心理暗示 当心情低落的时候，不要总是觉得自己怎么这么倒霉，自己的运气怎么这么差。要对自己进行积极的心理暗示，告诉自己不愉快的事情很快就会过去，多去想一些愉快的事情，平衡自己的情绪，所谓知足者常乐。 人在低谷的时候，情绪难免受到波动，这时候不要把糟糕的情绪传递给别人，更不能怨天尤人，要学会自我调节，积极面对人生，早日走出负面的情绪，重拾自信，快乐生活，并把这份快乐带给身边的人。
1、饮食调节 心情低落的时候，应该多吃一些蔬菜水果，开心果、松子等坚果，尤其是香蕉，含有能让人产生愉悦感的成分，可以多食。但是不要肆意饮酒，虽说一醉解千愁，但是酒精容易刺激情绪，放大悲伤感。 2、读书、听音乐 心情低落的时候，可以阅读一些励志的书籍，从中得到启发，让自己重拾信心，振奋精神;也可以听一些愉快舒缓的隐约，陶冶情操，平静内心。 3、参加社交活动 心情低落的时候，如果独处，很容易钻牛角尖，聚焦于不愉快的事情，这时候如果走出去，跟朋友一起聊聊天，喝喝茶，逛逛街，可以分散注意力，也可以倾诉自己心中的不快，心情自然会好很多。 4、进行健身运动 心情低落的时候，可以去跑步、爬山、攀岩等，进行一些健身运动，或者让自己来一场刺激的极限挑战，突破自己。运动的时候，体内会产生令人愉快的内啡肽，从而抵抗低落的情绪。 5、芳香疗法 能够舒缓神经，让人放松的精油有薰衣草、洋甘菊、依兰花等。在心情低落的时候，可以点燃点燃一盏香薰灯，闭上眼睛，静静地冥想，改善低落的情绪。 6、外出旅游 心情低落的时候，不妨放下手中的事情，出去走走，离开自己的生活环境，换一个不一样的环境，即使是去郊外，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的风光，做几次深呼吸，可以缓解自己糟糕的心情。 7、自我心理暗示 当心情低落的时候，不要总是觉得自己怎么这么倒霉，自己的运气怎么这么差。要对自己进行积极的心理暗示，告诉自己不愉快的事情很快就会过去，多去想一些愉快的事情，平衡自己的情绪，所谓知足者常乐。 人在低谷的时候，情绪难免受到波动，这时候不要把糟糕的情绪传递给别人，更不能怨天尤人，要学会自我调节，积极面对人生，早日走出负面的情绪，重拾自信，快乐生活，并把这份快乐带给身边的人。

心情低落，获得快乐才是关键，可以通过以下几种方法获得好心情： 第一个方法是专心致志。只要进入了专心致志状态，就能够用高度集中的注意力，面对要做的任何事，做事的效率就会全面提升，当然就会有成功感，也就会更快乐。专心地看一本书，你收获良多，专心地游览风景，你就会发现美，专心地对待工作，你会收获认可和尊重。 第二个方法是积极参与。生活中我们有很多事情不能完全由自己掌控，如果这些事情有自己的参与，那么这件事就不会那么让人不舒服，我们往往会对自己所参与的决定给予支持。什么意思呢？我参与了一项决议，可能与我的想法并不完全一致，但我参与了，我是其中的一份子，所以我会支持大家一块做的决定，因些这样会减少自己内心的不满，从而很多事都会觉得快乐。 第三个方法是控制情绪。生活中每个人都会遇到自己无法改变的事情，而这些事情中其实大多对自己没有太大的影响，我们要控制好自己的情绪，“冷眼旁观，却不深陷其中”，能够战胜自己，控制自己的情绪，这是人生的强者，会因此少犯很多错误，也会让自己得到更多的快乐。 第四个方法是融入社会。在受到外部世界的伤害时，我们有的就要把自己封闭起来。比如：以后我再也不借钱给别人，以后我再也不和这样的人交往了，以后我再也不参加这样的活动了……当固步自封时，看上去对一切都免疫了，但也排斥了快乐。实际上越是封闭心扉，越容易感受到被人欺负、被人排斥、被人拒绝。 第五个方法是与人为善。攀比和嫉妒会滋生更多的不幸，如果你的内心充满嫉妒，就会觉得烦恼。但是，如果你能与人为善，真诚为别人高兴。这个人真有本事，替他开心；这个人真幸福，替他高兴；这两个人久别重逢，我都跟着流泪……带着善意的眼光看待这个世界，你就能够到处找到快乐。 第六个方法是不求回报。不求回报要就是摆脱功利的思想。在做任何一件事情时，头脑中首先跳出价格的时候，想的是这多少钱时，我们就会不快乐。但如果我们觉得挺有意思，这件事不给钱我也干了，这种不求回报的感觉能够带来幸福感。 第七个方法是时时感恩。感恩使你更能够体会理性的快乐，生病的人会认为能够好好地走路、呼吸、说话，比什么都强。今天不胃疼、不牙疼、不发烧就感到高兴，这就是时时感恩，这不是心灵鸡汤，而是能够有效地提高你幸福、快乐感受一个方法。
首先，你要知道这种感受只是你的一种体验与经历而已，不必太在意。其次，你不但不要抗拒你低落的情绪，而且你要带着一个观察者的心态深入情绪的深渊之中，尽情的体验这种感觉和感觉，那感觉相当的酸爽，哈哈哈[阴险]。 当你们带着觉知进入情绪中觉察、深入、体验，体验到情绪的最终极点的时候他会自动脱落或者叫做触底反弹，但是过程中你必须深入体验哦，同时当你一边体验一边观察这种现象的时候，奇迹会发生在你生命之中。 你会发现大多数时候你落入这种低频的情绪中，那是你的灵魂喜欢这种感觉，喜欢创造这种角色来体验，但是由于你每一次体验都不彻底或者叫做没有觉察去观察和总结，因此你们会反复的体验，反复的对抗，反复的循环，而你的反抗越大你就赋予情绪更大的力量。
心情低落时，可以想办法转移注意力，比如听听歌呀，或者去外面约朋友逛逛街啊，去河边钓鱼，去野炊都可以，总之不要自己一个人呆着。

心情低落是很常见的现象，跟环境影响、压力大以及心理疾病都有很大的关系。如果是环境的影响而出现了心情低落可以通过更换居住环境或者更换工作来调理心态，如果压力大导致心情低落也要适当的进行解压，多参加社交活动或者是户外运动。如果是心理疾病，比如说抑郁症而导致长时间心情低落就需要服用抗抑郁的药物进行治疗，也需要通过心理辅导的方法同步治疗这样效果最好。平时多听欢快的音乐，多看喜剧影片，也有改善心情的作用。
推荐五种可以改善心情的好方法。 剪头发　　我们的情感波动主要是大脑控制的，专家表示在情绪低落的时候，理发是一个不错的选择，因为人坐在椅子上的时候，整体会比显出放松舒适的状态，加上在理发的时候，大脑的皮层会受到刺激，增加脑补的血液供应量，因此会改善整体愉悦的心情。吃甜食　　皮质醇是一种可以在压力大，情绪低落的时候被散发出来，造成血管收缩，血压升高。而糖的作用就是可以缓解身体整体皮质醇的分泌量，这就是说为什么吃甜食可以帮助缓解压力的一个主要原因。不过，这里建议大家，甜食不要吃的太多，因为上时间吃甜食会上瘾并且会因为吃甜食太多，造成肥胖等疾病问题，进而引发各种问题，特别是糖尿病患者不要吃。修剪花草　　专家表示，园艺可以让人身体更加愉悦，并且在多数的园丁抽查中发现，90%的园丁认为他们的生活很幸福，并且很少有人会觉得沮丧。所以说当你感觉到心情低落，或者是压力较大的时候，就去修理花园吧。购物　　据数据显示，在商场中购物的时候，会被人带来持久的快感，并且极少会有负面心情，心情不好时购物也是不错的选择哦。看悲伤的电影　　据最新的研究发现，看悲伤的电影可以使人更加快乐，这主要是在看悲伤电影的时候，会使大家联想到自己身边的事情，进而会改善不好的情绪。 其实要想自己的心情好转，方法还是很多的，只要生活中不要想法过于小气，并且在心情不好的时候，尽量多一些其他让自己愉悦的事情，就可以慢慢的平静下心态，并且帮助自己走出悲观的情绪。建议大家，在心情不好的时候多做一些有运动，适当的体力释放也是不错的选择。
这个问题要具体情况具体分析，第一种情况就是心情低落比较严重，持续时间已经到两周，对自己的工作学习都受了影响，这种情况考虑是有抑郁症，建议服用抗抑郁药，比如说文拉法辛、度洛西汀、来士普，还有一个新的抗抑郁药，心达悦等等。第二种情况就是由于呃最最近压力比较大，或者人际关系紧张，引起了暂时的情绪低落，但时间不是很长，社会功能也还可以，对这种情况建议采用运动疗法，比如说参加一些有氧运动慢跑、快步走等等，来缓解情绪的低落。
第一、做自己感兴趣的事情:出现情绪低落的情况后,可以给自己列一张清单,将自己喜欢做的事情都写在上面,然后按序完成。做完这些事情之后,自己可能会出现满满的成就感,之前的烦恼情绪也会一扫而光。晚上再去泡一个热水澡,让身体和身心都得到完全放松,这个时候便不会再出现情绪低落的感觉。 •第二、接触大自然的美好:情绪低落的时候,如果不想做任何事情,也不想向他人倾诉,可以试着到户外走走,多接近一下大自然。在这个过程中不仅能够呼吸到新鲜空气,还能观察到路边的花花草草,而且当身体感受到太阳光带来的温暖时,会感觉整个人都特别美好。•第三、向他人倾诉心声:往往在情绪低落的时候,心里会有很多的委屈,这个时候可以找一个值得信赖的朋友倾诉心声。将心里的烦恼和郁闷情绪全部道出,这样才能够让内心得到完全释放,之后也会感觉心情好了很多。 •第四、安静的大哭一场:心里憋着太多委屈,往往会让自己变得更加痛苦,如果不能找他人倾诉,也可以试着找一个安静的地方大哭一会。把心中不良情绪全部发泄出来,这样也会感觉好一些。 每个人都会遇到心情不好的时候,出现情绪低落的问题后,可以选择以上所介绍的这些方法来调节自我情绪,也可以试着找一些自己感兴趣的事情,来转移自己的注意力。要告诉自己时间会冲淡一切,无论遇到什么样不开心的事情,只要挺一挺就会过去,并且一切都会好起来。

情绪低落应该怎么办 情绪低落应该怎么办，一些人的内心是比较敏感的，很经常因为一些事情而让自己的心情变得非常的低落，如果长期这样对我们的身体是非常不好的，那么情绪低落应该怎么办呢？ 情绪低落应该怎么办1 1、情绪低落怎么办？参加运动锻炼 体育运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，帮助人减轻压力，让人精神振奋，远离低落的情绪。因此，当你情绪低落的时候，你可以适当参加一些运动，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。 2、情绪低落怎么办？跟朋友诉说 找到一个知心的朋友倾诉，也是很好的一种调节心情低落的有效方式。很不友善的说，朋友是我心情低落时的倾诉桶，当我心情低落的时候我会选择与朋友倾诉，沟通，让她来分享我低落的快乐。 3、情绪低落怎么办？保持足够的睡眠 越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。 4、情绪低落怎么办？转移注意力 去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。还有的人喜欢埋头工作和学习，这样忘掉了低落的心情，收获却有很多。 5、情绪低落怎么办？看喜剧片 心情低落怎么办？心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。 6、情绪低落怎么办？读励志书 如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是已经很幸运了？通过读励志书籍，你也能找到一些激励自己的方法。 7、情绪低落怎么办？听音乐 安静的环境可以让人得到很好的放松。一段音乐或许会有更好的效果。多听一些轻音乐，远离都市的喧嚣，能够让自己快速地放松下来，释放情绪的低落。 8、情绪低落怎么办？改善营养 情绪低落怎么办，合理的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。 9、情绪低落怎么办？寻求心理辅导 心情低落怎么办，长时间心情低落，一定要寻求心理辅导员、心理医生的协助。只有积极及时地进行心理治疗，你才能彻底摆脱心理疾病的困扰。 情绪低落应该怎么办2 如果长时间的处于一种情绪低落状态，并且有兴趣减退，快感丧失，这些症状可能是抑郁症的一些表现，需要去专科进行心理及药物的治疗。 如果是因为遇到了一些事情突然的出现的情绪低落，也可以来自我先调整。 第一个是合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会加重情绪低落的这种情况； 第二个可以适当去做一些户外的运动，因为运动可以帮助我们放松自己的心情； 第三个可以找人沟通，找朋友，找家人多沟通沟通，或者写日记，写微博的方式发泄一下自己低落的情绪； 第四个可以找一些自己喜欢做的，感兴趣的事情去做一做，这样可能会让自己低落的情绪慢慢恢复过来。 情绪低落应该怎么办3 情绪低落，虽算不上是一种疾病，但确实与疾病有关。情绪低落不仅仅可直接导致人的兴奋性下降，思想活跃性减退 而且常常使人精神抑郁，烦躁不安，注意力不集中，工作效率降低，思维活动受限，引起失眠、多梦长此以往，可以使人形容憔悴，疾病缠身，甚至影响夫妻感情与家庭和睦。 增加活动，摆脱烦恼 情绪低落的人往往不愿多活动，有的甚至向隅而泣，很明显，这样做肯定不利于康复。对于令人悲伤的事发生后，痛哭一场，可起到宣泄不良情绪的作用，但如果长期哭哭啼啼，郁郁寡欢，则是不利于健康的。尽快摆脱烦恼，尽快振奋精神，是极其关键的。 增加活动可分散已经形成的烦恼思维，可使当事人忘却忧愁，增加组织器官的新陈代谢、促进血液循环、改善大脑的思维环境。这种方法的可靠性，已经得到了医学界的证实。 情绪低落时的活动应量力而行，不宜剧烈，诸如跑步、散步、跳舞、游泳、旅游等，每周坚持3―5次，每次半小时左右即可。 娱乐开心，音乐治疗 一些生动活泼的戏剧、电影等文艺活动，可使情绪低落的人“更新”记忆，常使处于抑制状态的大脑重新“振奋”起来，有利于使紊乱的.大脑皮层功能恢复平衡。 情绪低落时，应选择一些平时喜欢的喜剧、相声、欢快的音乐、名曲等，使“疲惫不堪”的情绪兴奋起来，忘记烦恼和生活琐事。 调节饮食，舒心养神 食物与情绪有一定的关系，食用新鲜的食品、蔬菜、水果，可增加人体必需的维生素，特别是一些碳水化合物的食品，可起到镇静、安神、健脑的作用。 百合、大枣、酸枣、核桃、山药等有安神调胃的作用，可以适当服用。在情绪低落时，不宜食用难以消化食品或过食刺激性食品。 接触异性，多些幽默 异性具有特殊的魅力，据医学研究证实，与异性接触，可“调动”对方的积极性 使对方产生“相吸”心理，特别是接触平时相处较好，善于开导人、体贴人、关心人以及富有幽默感的异性，犹如一贴兴奋剂，可迅速提高患者的兴趣，进而忘却烦恼，促进低落情绪的转换。 充分休息，保证睡眠 适当的睡眠可消除疲劳，也可稳定情绪、冷静思维。“一梦解百愁”是有一定道理的。 良好的睡眠可使人更换一个思维环境，更换一个不同的记忆。如果睡眠不佳，可在适当活动之后睡觉，这样就容易进入梦乡。这种方法对于疲惫而发生情绪低落者尤为适宜。但睡眠时间不宜过长，讲究睡眠质量，每次睡眠尽可能睡深睡透。 晒晒太阳，感受温暖 天气与人的情绪有着密切的关系，天气寒冷的时候，人们的情绪容易低落，而温暖适宜的气候则令人欣慰。 当情绪低落时，到室外晒晒太阳，感受一下自然风光，呼吸一下新鲜空气，对于身居潮湿、寒冷环境、光照不足的人来说有着特殊的意义和良好的治疗效果。晒太阳要避开那些使人烦躁的场地，尽可能在公园、旷野、郊外。 调整色调，和谐环境 不同的颜色对人的思想情绪会产生不同的作用。暗淡色彩可使过于兴奋、暴躁的人趋于冷静温和、明亮、鲜艳的色彩则可使情绪低落的人趋于兴奋，如红色、绿色等，常常给人以亢奋，对于抑郁、沉默的人有一定的益处。 及时治疗，寻求帮助 情绪低落，既是一种短暂的行为，也是一种时限较长的疾病。要追根求源，积极治疗。当上述方法难以解脱时，特别是长期情绪低落、精神压抑、多愁善感严重，甚至影响工作和学习者，应当及时就医，寻求药物或心理治疗，以免延误治疗，酿成不良后果。